40代になると女性の薄毛、抜け毛の悩みは深刻化すると言われています。
私も42歳頃に抜け毛が急激に増え始め、手で髪を触ったときに地肌が近いような感じがしたのです。
それから色々と自分なりに対策をしてきた結果、だいぶ改善されてきたのですが、最近急激になぜか抜け毛がまた減ってきたのです。
昨日のシャンプー時の抜け毛、なんと８本！
一時期150本以上抜けていたのに凄い減りようです。
なぜ急に抜け毛が減ったのかお話します。
今までにした対策
今までに効果のあった対策は以前にこのブログでも紹介しました。
洗髪方法の見直しと食事の見直しの２つです。
２つの対策でシャンプー時の抜け毛が半分以下に減りました！
洗髪方法の見直し
シャンプー剤を使う頻度を減らして、あまり汚れていないときはお湯だけで洗うこともあります。
シャンプーはとにかく丁寧に、すすぎもしっかりと行ないます。
そしてドライヤーでしっかりと乾かす！
シャンプー剤が毛穴に残っていたり、頭皮が濡れたままだと雑菌が繁殖して抜け毛の原因になるからです。
食事の見直し
主婦の一人ランチはいい加減になりがちですが、きちんと栄養を摂るように心がけています。
髪の健康に良いとされるタンパク質、亜鉛、ビタミン類を意識してバランスよく摂るようにしています。
抜け毛がさらに急に減った理由
上記２つの方法でだいぶ改善された抜け毛ですが、最近更に減った理由は、、、、、
”コーヒー、紅茶を飲むのを止めたから”です！
それしか理由は考えられません。
私は紅茶が大好きで、とっても濃い紅茶を毎日１日に5、6杯飲んでいたのです。
外出すればコーヒーも必ず飲んでいました。
ところが貧血症状が酷く、貧血の原因とも言われているコーヒーと紅茶をいったん止めてみることにしたのです。
止めると「カフェイン離脱症状」にしばらく苦しめられましたが。。
初日は酷い頭痛と倦怠感でずっと寝てました。。
ところが止めてから二週間ほど経って、なんだかシャンプー時の抜け毛が凄く減っていることに気づきました。
その時は一時的なものかもと思ったのですが、やはり抜け毛の本数は確実に減っています。
手ぐしをすると必ず指の間に数本からまって抜けていたのに、今では手ぐしをしても髪は引っかかっていません。
カフェインと抜け毛との関係
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは血行を良くする働きがあるので、適量を摂取していれば頭皮にも良いはずなんですが、、、私のような貧血気味の方は摂りすぎに要注意です。
カフェインは鉄分の吸収を妨げるんだそうです。
せっかく鉄分の多い食品を意識して摂っていても、カフェインによって体外に排出されてしまっては意味がありませんね。。
- カフェイン好き
- めまいや立ちくらみなどの貧血症状あり
- 抜け毛が多い
私のようにこの３つの条件がそろっていて、抜け毛や薄毛を改善したい方は一度カフェインを抜いてみると良いかもしれません。
貧血は放っておくと、心臓に負担がかかりすぎるので心筋梗塞や狭心症のリスクも高まってしまうそうです！
貧血は放っておくと恐ろしい。。。
さいごに
女性の抜け毛と薄毛の原因は色々あるとは思いますが、私のようなケースもあるということでお話しました。
やっぱり普段口にするものは大事ですね。
何でも摂りすぎは良くないと身をもって学びました。
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コメント
たまたまblogにあたったら、読みやすいし要点がわかりやすいしで、次から次へと読んでいます。
ほっこりとした人柄を感じるblogであると同時に頭は冴えわたっている人だ！と勝手に思っています。
これからも色々聞かせてください(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
yokotea さん、コメントどうもありがとうございます。
すごく励みになります！