新型コロナウィルスにより自粛生活が長引く中、生活にメリハリをつけるために「ラジオ体操」を始めてみました。
小学校時代は嫌々、仕方なくやっていたけれど、大人になってからやってみると凄く効果を実感できます!
気分もスッキリするし、ちょっとした運動不足解消になるしイイことづくし!
さすが80年も続けられている体操ですね。
ラジオ体操のメリット
いつでも、どこでも、誰でも
日本人なら大抵皆さん、子ども時代にラジオ体操をやっていますよね。
大人になって一度もやっていない方でも、すぐに思い出すはずです。
場所もとらないし、どこでもできます。
ハードな動きもないので、私のような運動音痴でもすぐに始められます。
全身運動
やってみると分かるのですが、全身くまなく動かして血流が良くなるのが分かります。
子どもの時はなんの効果も感じられませんでしたが、40代の今、筋肉に効いているのが実感できます。
全身スッキリ、気分もスッキリします!
ラジオ体操の注意点
全国ラジオ体操連盟のホームページで注意点を確認しました。
ダラダラ行わない
ダラダラ行うと、身体に余計な負荷がかかり、疲労感を増してしまうそうです。
子どもの頃、夏休み中に朝早くから行わなければいけなかった時、ダラダラやっていましたけど、あれは駄目でしたね。。
早起きするという点だけはメリットがありましたが。。
やはり自分から進んでやる気にならないと効果はありません。
筋肉を意識しながら行う
伸ばしたり反ったりするとき、その使っている筋肉を意識して行います。
また腕を伸ばす時は肘を曲げずにまっすぐと、胸を反る時は胸をしっかりと開くことです。
正しく動くことを意識することで全身に血液が行き渡ります。
子どもと一緒に楽しんで
YouTubeでラジオ体操を検索すると、たくさんのビデオが出てきます。
飽きないよう毎日変えて楽しんでいます。
子ども向けのものもたくさんあり、我が子はピカチュウと一緒に行うのが好きです。
さいごに
自分で意識して生活にメリハリをつけないと、自堕落な生活に落ちていきやすいです。
ラジオ体操は誰しもが子ども時代にやっているので、すぐに取り組みやすくておすすめです。
あんなに嫌々やっていた子ども時代だけれど、真剣に行なっている自分にふと笑ってしまいます。。
コロナ自粛に負けないぞ!
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