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ラジオ体操ってすごい!自粛生活にメリハリを

新型コロナウィルスにより自粛生活が長引く中、生活にメリハリをつけるために「ラジオ体操」を始めてみました。

小学校時代は嫌々、仕方なくやっていたけれど、大人になってからやってみると凄く効果を実感できます!

気分もスッキリするし、ちょっとした運動不足解消になるしイイことづくし!

さすが80年も続けられている体操ですね。

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ラジオ体操のメリット

いつでも、どこでも、誰でも

日本人なら大抵皆さん、子ども時代にラジオ体操をやっていますよね。

大人になって一度もやっていない方でも、すぐに思い出すはずです。

場所もとらないし、どこでもできます。

ハードな動きもないので、私のような運動音痴でもすぐに始められます。

全身運動

やってみると分かるのですが、全身くまなく動かして血流が良くなるのが分かります。

子どもの時はなんの効果も感じられませんでしたが、40代の今、筋肉に効いているのが実感できます。

全身スッキリ、気分もスッキリします!

ラジオ体操の注意点

全国ラジオ体操連盟のホームページで注意点を確認しました。

ダラダラ行わない

ダラダラ行うと、身体に余計な負荷がかかり、疲労感を増してしまうそうです。

子どもの頃、夏休み中に朝早くから行わなければいけなかった時、ダラダラやっていましたけど、あれは駄目でしたね。。

早起きするという点だけはメリットがありましたが。。

やはり自分から進んでやる気にならないと効果はありません。

ラジオ体操を行う上での注意点はなんですか?
A) ラジオ体操の経験が少ない人によくみられる傾向として、腕だけが一生懸命動いていて、下半身がおろそかになっているケースがあります。 ラジオ体操の動きは体全体を対象にしていますので、このような状態では効果が半減してしまいます。 かけ声にあわせてしっかりと体全体を動かすように心がけてください。 また、ダラダラと行うと、体...

筋肉を意識しながら行う

伸ばしたり反ったりするとき、その使っている筋肉を意識して行います。

また腕を伸ばす時は肘を曲げずにまっすぐと、胸を反る時は胸をしっかりと開くことです。

正しく動くことを意識することで全身に血液が行き渡ります。

子どもと一緒に楽しんで

YouTubeでラジオ体操を検索すると、たくさんのビデオが出てきます。

飽きないよう毎日変えて楽しんでいます。

子ども向けのものもたくさんあり、我が子はピカチュウと一緒に行うのが好きです。

【ポケモン公式】「ラジオ体操第一」ピカチュウ&イシツブテver. -ポケモン Kids TV
ピカチュウといわて応援ポケモンのイシツブテが、日本国民におなじみの「ラジオ体操第一」に挑戦!岩手山をバックにみんなで体操しているよ! Japanese Radio Calisthenics (Radio Taiso) at Koiwai Farm, Iwate Prefecture 撮影協力: 小岩井農場(小岩井...

さいごに

自分で意識して生活にメリハリをつけないと、自堕落な生活に落ちていきやすいです。

ラジオ体操は誰しもが子ども時代にやっているので、すぐに取り組みやすくておすすめです。

あんなに嫌々やっていた子ども時代だけれど、真剣に行なっている自分にふと笑ってしまいます。。

コロナ自粛に負けないぞ!

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