以前もこのブログで紹介しましたが、毎日ベアーウォークで床の掃除を行っています。
もう続けて半年以上経ちましたが、肩凝りや股関節痛といった身体の不調が改善されてきました！
かなりきついけれど、これからも続けたいエクササイズです。
そして家が綺麗になります！
ベアーウォークで床掃除
以前書いたブログはこちらです↓。
ベアーウォークは、熊のように四つん這いになって(膝は床につかない)歩くトレーニングで、体幹を鍛える効果があります。
きちんとした動きはこちらの動画が分かりやすいです↓。
私はこの動きで雑巾を片手に床を磨いています。
雑巾を持つ手は左右変えたり、身体の向きを変えて後ろ向きに進んだりと、多分トレーニングとしてはやり方が忠実ではないけれど、あんまり気にしていません。
昔ながらの雑巾がけでも同じ効果がありそうですね。
とにかく身体が鍛えられて、軽くなりました。
今までが運動不足過ぎだっただけですけどね。。
最初は本当に辛かったんですが、だんだんと体力がついてきてます。
ベアーウォークを続けて感じた身体の変化
身体が柔らかくなった
以前は身体がカッチカチで、立って前屈したら指先が床にも届かない状態でしたが、今は手の平がペッタリ床にくっつきます。
いつのまにか身体が柔らかくなっていました。
肩凝りが改善
ベアーウォークで肩甲骨が安定したからでしょうか、肩凝りが改善されたんです。
吐き気がするくらい酷い肩凝りだったのに、血行が改善されたんですね。
股関節痛が治った
40〜50代女性で発症する人が多いと言われている股関節痛ですが、私もコロナ初期のステイホーム中に初めて股関節に痛みを感じて、だんだん痛みが増してきたんです。
完全に運動不足でした。
ベアーウォークでも最初は痛みがありましたが、続けているうちにだんだんと改善されてきました。
今もちょっと違和感がたまにあるのですが、一時期の酷い痛みを思えばすごい改善です。
さいごに
ベアーウォークは体幹を鍛える全身トレーニングです。
掃除で床を磨きながらでは本来のトレーニング目的から外れるかもしれませんが、こんなやり方でも効果を感じるので紹介しました。
ずぼらな私にはぴったりのエクササイズ、そして掃除術です。
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