床掃除って水拭きが一番綺麗になると思います。
以前は膝をついて床の水拭きをしていたんですが、膝が痛いし、膝に黒ずみができるので、最近はベアーウォークで床に這いつくばって掃除しています。
全身運動になってお勧めです。
ベアーウォークとは？
ベアーウォークはこんな感じ↓（4秒の動画です）。
熊が歩くように四つんばいになって歩くトレーニングです。
簡単そうに見えるけど、けっこうキツイです！
ベアーウォークは有名な体幹トレーニングの一種だそうです。
ベアーウォークをすると身体がバランスを取ろうとして、自然にインナーマッスルが強化されるのだそう。
ベアーウォークの効果は、、、
- インナーマッスル強化
- 代謝アップ
- 骨盤、背骨の歪み矯正（姿勢が良くなる）
- 冷え解消 など
見た目以上にきついけど、手軽に家でも行なえる全身運動です。
とにかく四つんばいの姿勢が人間には有効であるということ。
赤ちゃんもハイハイ期にしっかりハイハイすることで骨格形成がしっかりとなされ、強い身体になると言いますよね、
ちなみにベアーウォークはアニマルウォークの一種なので、別にトカゲでもワニでも何でも良いのだそう。
トカゲだとさらに低い姿勢になり、もっときつそうですね。。。
運動を兼ねた掃除
わざわざトレーニングをしようとすると私はなかなか続きませんが、掃除なら毎日行なうので、それをトレーニングに当ててしまえばちょうどよいですよね！
雑巾をかけながらなので、、きちんとしたベアーウォークのやり方になっていないかもしれないけれど、少しやっただけで汗が噴き出してくるので、全身運動になっていることは確かです。
そして何より、家の輝きが違う！
モップがけも手軽でよいけれど、きちんと手で磨くと本当に本当に綺麗になるんですよね。
家の中の空気が変わります！
私はバケツの中の水に数滴ハッカ油を垂らして掃除するのが好きです。
ゴキブリや紙魚（シミ）対策にもなるし、リフレッシュ効果もあり気持ちが良いです。
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