先日子どもがショッピングモール内の工作ワークショップ(2時間!)に参加したので、急にフリータイムをゲットした私。
カフェでお茶して待つのもいいけど、こういう時はウォーキングです!
なんたってマレーシアのショッピングモールは広い。
私がよく行くワンウタマはマレーシア最大、世界では7番目の大きさ!
日本だと「イオンモールウォーキング」がよく知られていますね。
モールウォーキングがおすすめ
外でウォーキングもいいけど、天候に左右されるし、なにより紫外線が気になるんですよね、、。
それにここマレーシアでは治安も心配、、。
だからトイレもベンチもある安全なショッピングモールで歩くの大好きです!
子どもがいたら自由に歩けないけど、一人ならあっちこっちウロウロできて自由。
そういえばずっと前に日本のテレビで、デパートをウロウロするだけで痩せた女性が取り上げられていました。
「デパートうろうろダイエット」というそうです。
ちなみにアメリカの国立老化研究所もショッピングモールでのウォーキングを勧めているそうですよ。
2時間でどれくらい歩ける?
2時間でどれくらい歩いたのか、スマートフォンで確認してみました。
厳密には2時間ではなく1時間45分くらいです。
歩数は、7432歩でした。
ずっと歩いていたわけではなく、気になるお店があったらフラーッと入り、本当にウロウロしていただけです。
大体200キロカロリー消費したことになります。
もっと効果を出すためには正しい歩き方で
私はただうろうろしていただけですが、もっと効果を出すにはやはり歩き方を意識する必要がありそうです。
どうせ歩くのなら効果的にしたいですよね。
あごは引いて、背筋を伸ばして姿勢良く、足はかかとからつま先へ蹴り出す感じで、、、と意識するだけでだいぶ変わってきます。
意外に2時間はあっという間でかなり疲れました。
身体も軽くなって、ついでに財布も軽くなってしまったけれど良しとしよう、、。
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