昨日たまたまYouTubeで知った「90日間のグレート・ロックイン」が興味深かったので、自分への覚書として記しておきます。
「グレート・ロックイン」とは年末までの90日間(3ヶ月間)、余計な娯楽を断ち切り、自分の目標に向けて没頭するライフスタイルのことで、海外の若者の間でちょっと流行っているのだとか。
ちょうど最近、年末の「お宝期間」についてブログで触れたばかりで、それと少し通ずるものもあり、完璧には無理だけれど、ゆるく今日から始めてみました。
あくまでゆるくね(笑)。
グレート・ロックイン
「グレート・ロックイン」はもともとSNSから広まった考え方のようで、YouTubeで検索すれば多くの方が発信されています。
私が観たのはこちら↓。
新年の目標を元旦に立てるのは、すでに遅いし、挫折しやすい。
だから年末の90日間、自分にルールを課し、目標や仕事、健康のルーティンに没頭するのが有効的なのだとか。
ルールは最大6つまで設定しますが、そのうち3つは絶対ルール。
3つの絶対ツール
- １日30分の運動
- １日15分の瞑想(5分ずつ3回に分けてもOK)
- 禁酒
あとは自分で3つまでルールを課すこと。
5分だけ英語学習をするとか、読書とか。
とにかくやるべきことをルーティン化して、流れを切らさないことを優先します。
細かいルール設定やほかにも環境を整えるとかいろいろありますが、ここでは省力します。
おそらく、3つの絶対ルールを見て、やらない人の方が大半かもしれませんね。
年末は飲み会が多くて、普段お酒を飲む人はきついでしょうし、私のように子育て中の方も子どもの行事優先なのでなかなか難しいかもしれません。
ゆるくやってみる
私は1番目の絶対ルール「１日30分の運動」を見て、いや~これ無理だ、、と思いましたが、、
主婦として行なう毎日の掃除をこの運動に置き換えてみたらどうだろうか(ダメかな〜？)。
だって這いつくばって床を雑巾掛けして、トイレも掃除して、あれこれやっていたら30分なんてあっという間だ。
2番目の瞑想に関しては、15分続けるのは無理(絶対寝てしまう)だけれど、5分づつを3回ならまあできるかもしれない。
3番目の禁酒は、普段飲まないから問題ないし、年末のお誘いもない、ほぼ引きこもりの主婦だから大丈夫。
というか、そもそも普段から「ロックイン」状態じゃないか私？(笑)。
自分に課す3つまでのルールは、3つは多いから１つだけにしたら、なんだか出来そうだ！
3つも詰め込むと息切れしそうだしね。
完璧には出来そうにないけれど、ゆるく始めてみました。
先日、書いた「お宝期間」もそうだけれど、この年末という期間を意識して行動するだけでも何かしら変わってきそうな気がしませんか↓。
年末にこだわらなくても、「30日間チャレンジ」でもいいと思う↓。
これで私は多くのことを習慣化できました。
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