私が今ハマっている「さとう式リンパケア」。
佐藤青児さんが考案する様々なリンパケアをYouTubeで観て、実践しているんですが、その中のいびき対策の効果がすごくて、夫のいびきが本当に止まりました!
これで私も安眠ゲットです!
大切なのは舌位
歳を取るたびにひどくなっている気がする夫のいびき。
そして私も、、疲れている時にいびきをかくようになってきました。
加齢だなと思ってほとんど諦めていたんですが、佐藤さんによると「大切なのは舌位」だそうです。
まずは普通の状態の時に舌の先がどこにあるかチェックします⇩。
- 下の歯についている人 ⇨ 0点
- 上の歯と下の歯の両方についている人 ⇨ 20点
- 上の歯だけについている人 ⇨ 40点
- 上の歯茎についている人 ⇨ 80点
- 舌先は離れて舌根部だけが上顎についている人 ⇨ 100点
これによると夫は20点、私は60点くらい、、。
舌根が沈下すると、寝た時に気道が塞がり、無呼吸症候群になってしまうので非常に危険です。
舌根が上がって、コブラのようにキュッと上がっている状態が理想的なんだそうです。
さとう式でいびきが止まった
これを実践したその日の夜から夫のいびきが本当に止まったから驚きです。
具体的には、、
- 耳に輪ゴム(つけたまま就寝しないが、ゆるゆるの場合はOK)
- 耳紐の使用(つけたまま就寝OK)
- あによべ体操(舌の体操)
- 足に輪ゴム(足の親指からクロスして踵にかける)
全てやらなくても耳に輪ゴムをかけ、あによべ体操だけでも効果があります。
ちなみにこれを実践して今まだ1週間ほどなんですが、舌位は夫が80点、私は100点になりました。
このまま、いびきとは無縁で毎日快眠でいけそうです。
【さとう式リンパケア】目から鱗の頑張らない美肌ケア
さとう式リンパケアは名前だけは知っていましたが、実際にやったことはなく、先日たまたまYouTubeのおすすめで出てきた動画を参考にリンパケアを行なってみたら、もうびっくり!全く力を入れずサーっと撫でただけで、顔がリフトアップしてい...
コメント