昨日ダラダラとYouTubeを観ていたら、ヨガの「花輪のポーズ」の動画を発見。
なんでもこの「花輪のポーズ」は、女性にとって嬉しい効果がたくさんあるそうで、アンチエイジングになるのだとか。
どう観てもこのポーズは私には「ヤンキー座り」とか「うんこ座り」に見えますけどね。
それにこのポーズなら毎日床の掃除をする時にしているから、一石二鳥で良かったわ〜と思いました。
で、結局ヨガはやらない(笑)。
花輪のポーズ
ヨガではこのポーズのことを「マラーサナ(malasana )」、日本語で「花輪のポーズ」、英語では「ガーランドポーズ(garland pose)」と言うそうです。
このポーズは見ての通り、股関節の柔軟性がアップします。
股関節を整えることは、基礎代謝アップにもなり、若返り効果が期待できるって聞きますよね。
「花輪のポーズ」の効果、、、
- 股関節の柔軟性アップ
- 下半身の血流アップ
- デトックス効果
- 冷え性緩和
すごいですね〜、これは毎日やった方が良い！
最近は、このポーズができない人が増えていると聞きますが、田舎育ちの私は中学生頃までボットン便所だったのでヤンキー座りは問題なくできます。
問題なくできるとはいっても、以前コロナ禍のステイホーム中に、運動不足のためか股関節に痛みを感じるようになったことがあり、普段から股関節を柔らかくしておくことの重要性を身にしみて実感しました。
ヤンキー座り(うんこ座り)で掃除
股関節に痛みが出たときに、いろいろと対策して治すことができました。
今でも続けているのは、這いつくばってする床掃除（掃除機は手放しました）。
最初はベアーウォークで行なっていたんですが、最近はヤンキー座りで掃除しています。
ベアーウォークについてはこちら↓（かなりきついです）。
ヨガの基本に沿って行なった方が効果的なんでしょうが、掃除と兼ねて行なってもそれなりに効果はあるんじゃないかなと感じています。
実際、あれ以来股関節痛は出ていません。
毎日続けることが大事ですね。
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